크론병 (염증성 장 질환)에 대한 모든것 알려드려요

크론병, 들어보셨나요? 우리의 장(腸)이 보내는 신호

크론병(Crohn's disease)은 마치 소화기관이 자신을 공격하는 자기 면역 시스템의 혼란 속에서 시작됩니다. 신체는 잘못된 적을 상정하고 자기 조직에 전쟁을 선포하는데, 그 전쟁터는 바로 소장과 대장, 아니, 사실은 입에서 항문까지 이어지는 어디든지 가능합니다. 장에 염증이 생기면, 음식을 소화하는 대신 염증과 고통을 마주하게 되죠.

 

이 병은 어떤 한순간에 나오는 것이 아니라, 서서히 다가옵니다. 처음엔 가벼운 설사나 복통일 수 있지만, 어느 날 갑자기 심한 경련, 체중 감소, 피로 같은 증상들이 여러분의 일상을 흔들어 놓을 수 있습니다. 소화 시스템 전체가 마치 불편한 동반자로 변해버리는 거죠.

예방법이 있다고? 물론, 100%는 아니지만!

완벽하게 크론병을 예방하는 마법 같은 방법은 없습니다. 그러나 몇 가지 생활 습관을 통해 크론병이 찾아오는 것을 방지하거나, 이미 크론병이 있는 분이라도 그 재발을 줄일 수 있는 방법은 있습니다.

1. 건강한 장을 위한 음식: 균형 잡힌 식사를 유지하세요! 식단에서 가공식품, 튀긴 음식, 지방이 많은 음식은 여러분의 장을 자극할 수 있으니, 자연식품을 선택하는 것이 좋습니다. 무엇이든 신선한 것이 최고!
2. 스트레스 줄이기: 스트레스가 심하면 장이 마치 항의하는 것처럼 증상을 악화시킵니다. 명상이든, 산책이든, 아니면 취미 생활을 통해 스트레스를 덜어보세요.
3. 금연, 절주: 흡연은 크론병과 밀접한 관련이 있습니다. 담배는 여러분의 소화 시스템을 불편하게 만들고, 크론병의 재발 위험을 높입니다. 흡연은 절대 금지! 그리고 알코올도 적당히, 아니 그보단 많이 줄이는 게 좋습니다.
4. 유산균의 친구가 되세요: 장에 좋은 유익균을 늘려주는 프로바이오틱스를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 요거트나 김치 같은 발효음식이 장의 건강에 도움을 줄 수 있죠.

 

치료? 과연, 어떤 방법들이 있을까?

크론병은 평생 함께 가야 할 친구 같은 존재일 수도 있지만, 증상 관리를 통해 일상을 더 편하게 보낼 수 있습니다. 치료 방법도 다양하니 각자 상황에 맞게 선택해야 합니다.

1. 약물 치료:
   • 첫 번째로 주로 사용하는 것이 항염증제입니다. 장에 염증을 줄여주는 약물들이죠. 설파살라진이나 메살라민 같은 이름이 낯설게 들리겠지만, 이 친구들이 우리의 장을 위해 싸워주는 군사들입니다.
   • 그다음은 면역억제제. 몸의 과도한 면역 반응을 억제해서 염증이 더 이상 악화되지 않도록 도와줍니다.
   • 마지막으로, 생물학적 제제라는 신식 무기들이 있죠. 이들은 염증을 일으키는 단백질을 차단해 장을 안정시키는 데 탁월한 효과를 보입니다.
2. 영양 치료:
   • 크론병 환자들은 장에서 영양 흡수가 어려워질 수 있습니다. 이런 경우 특수 식단이나 영양 보충제를 통해 균형을 맞추는 것이 필요합니다. 이때 전문의와 상담을 통해 정확한 영양소를 보충하는 것이 중요합니다.
3. 수술:
   • 수술은 마지막 선택지로, 약물로 해결되지 않는 경우에만 진행됩니다. 손상된 장 부분을 제거하거나 장을 재건하는 방식입니다. 수술 후에도 꾸준한 관리는 필수입니다.

 

크론병 환자에게 좋은 음식 – 장을 사랑하는 맛있는 선택들

 

크론병 환자에게 가장 중요한 건 부드러운 음식, 그리고 염증을 줄이는 음식입니다. 과연 어떤 음식들이 우리의 장을 편안하게 만들어줄까요?

Designed by Freepik

1. 저지방 단백질:
   • 닭가슴살, 연어 같은 저지방 단백질은 크론병 환자들에게 최적입니다. 단백질은 장의 재생을 돕고, 염증을 줄이는 데 기여할 수 있죠.
2. 오메가-3가 풍부한 생선:
   • 고등어, 정어리 같은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 장내 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 단, 너무 자극적인 양념은 피하는 게 좋아요.
3. 잘 익은 과일:
   • 소화하기 쉬운 바나나, 멜론 같은 과일은 장에 무리를 주지 않으면서도 비타민과 수분을 공급해줍니다. 그러나 너무 딱딱한 과일이나 씨가 많은 과일은 피해 주세요.
4. 저섬유질 채소:
   • 장에 부담을 주지 않는 삶거나 찐 당근, 호박 같은 채소들은 크론병 환자에게 딱 맞는 친구들입니다. 날것보다는 살짝 익혀서 섭취하면 더 좋습니다.
5. 정제된 곡물:
   • 크론병 환자는 섬유질이 너무 많은 곡물이 장에 부담을 줄 수 있으므로, 흰쌀밥, 흰빵 같은 정제된 곡물을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
6. 프로바이오틱스가 풍부한 요거트:
   • 장내 유익균을 늘려주는 유산균이 들어간 요거트는 크론병 환자에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 다만, 유당 불내증이 있는 경우 유당 제거 요거트를 선택하는 게 좋습니다.

 

크론병 환자가 피해야 할 음식 – 장을 괴롭히는 음식들

1. 고섬유질 음식:
   • 씨앗, 생채소, 통곡물은 장을 자극할 수 있습니다. 이들은 장 속을 너무 '긁어내는' 역할을 할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
2. 튀김 음식과 기름진 음식:
   • 튀긴 음식, 버터가 잔뜩 들어간 음식들은 장을 괴롭히는 주범입니다. 장에서 지방을 흡수하는 것이 어려워질 수 있기에 가급적 피해야 합니다.
3. 유제품:
   • 많은 크론병 환자들이 유당 불내증을 겪습니다. 우유나 치즈는 증상을 악화시킬 수 있으니 유당 제거 제품이나 아몬드 우유 같은 대체품을 선택하세요.
4. 매운 음식:
   • 크론병 환자에게는 매운 음식이 장에 큰 자극을 줍니다. 매운 고추나 자극적인 소스는 증상을 더 심화시킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

Designed by Freepik

 장의 신호를 잘 읽자!

크론병은 여러분의 일상에서 떼어낼 수 없는 친구처럼 다가올 수 있지만, 우리가 생활습관과 식단을 통해 이를 잘 관리한다면 충분히 건강한 일상을 유지할 수 있습니다. 장이 보내는 작은 신호에도 귀 기울이고, 스스로에게 맞는 최적의 식단을 찾아가세요. 장을 편안하게 만들어주는 건강한 선택이 여러분을 기다리고 있습니다!