고혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 고혈압에 좋은 생활 습관
고혈압은 많은 현대인들이 겪고 있는 만성 질환 중 하나입니다. 잘못된 식습관과 생활 습관이 원인이 되기도 하며, 관리하지 않으면 심혈관계 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 고혈압에 좋은 음식과 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 고혈압에 좋은 음식 1) 채소와 과일: 채소와 과일은 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부해 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히, 시금치, 브로콜리, 당근, 바나나, 딸기, 오렌지 등이 좋습니다. 이런 식품은 혈관의 긴장을 완화하고 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키는 역할을 합니다. 2) 통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아와 같은 통곡물은 섬유질과 마그네슘이 풍부하여 혈압 조절에 효과적입니다. 통곡물을 꾸준히 섭취하면 혈관 건강을 유지하고 체내 염분..
2024. 9. 26.
