잘 때 팔 저림 현상이 있나요? 원인, 대처법, 치료법 알려드려요

잠을 잘 때 팔 저림 현상이 나타나는 원인은 다양한데요, 일반적으로 혈액순환 문제, 신경 압박, 또는 기저 질환에 의해 발생할 수 있습니다. 팔 저림의 원인과 함께 대처 및 치료 방법을 알아볼게요.

1. 잘 때 팔 저림 현상의 주요 원인

혈액순환 장애
특정 자세로 자면서 혈액이 팔로 원활하게 공급되지 않을 때 저림이 생길 수 있습니다. 특히 팔을 위로 올리거나, 몸 밑에 깔고 자면 혈액순환이 어려워져 저림이 발생할 수 있어요.

 

신경 압박
잘못된 자세로 인해 신경이 눌리면 저림이 생길 수 있습니다. 자주 발생하는 예로는 척골 신경이 눌리거나 팔꿈치나 손목 부위에 압력이 가해지는 경우예요. 이는 "토르티 증후군"이라고도 불리며, 신경이 압박되어 통증과 저림이 유발됩니다.

 

목 디스크
목 디스크(경추 추간판 탈출증)는 목 주변의 디스크가 돌출돼 신경을 누르는 질환입니다. 목 디스크가 있으면 팔 저림, 특히 손끝까지 저릿한 증상이 자주 발생합니다.

 

손목 터널 증후군
손목의 정중 신경이 압박될 때 손 저림이 발생하며, 특히 밤에 심해질 수 있습니다. 주로 손목을 많이 사용하는 사람들에게 발생하는 경향이 있어요.

 

기타 질환
당뇨병, 갑상선 질환 등도 말초 신경에 영향을 주어 저림을 유발할 수 있습니다. 이 경우는 지속적으로 팔과 손에 저림이 느껴지는 특징이 있습니다.

2. 팔 저림 대처법

 

잘 때 자세 조절
옆으로 눕거나 팔을 몸 밑에 깔고 자지 않도록 주의하세요. 등을 대고 누워 자는 것이 좋고, 팔이 자유롭게 움직일 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

 

스트레칭과 체조
팔과 손목, 어깨 스트레칭을 하면 혈액순환이 개선될 수 있습니다. 잠들기 전에 간단한 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것이 좋습니다

 

온열 요법
혈액순환을 돕기 위해 따뜻한 찜질을 해주는 것도 저림 현상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 수건을 사용하거나, 온찜질기를 이용해 팔을 따뜻하게 해보세요.

 

손목 보호대 착용
손목 터널 증후군이 의심될 경우 손목 보호대를 착용해 손목에 가해지는 압력을 줄여주는 것이 좋습니다.

3. 팔 저림 치료법

물리치료 및 도수치료
물리치료나 도수치료를 통해 어깨와 목의 긴장된 근육을 풀어주면 신경 압박을 줄여 저림 현상을 개선할 수 있습니다.

 

약물 치료
염증이 심하거나 통증이 지속되는 경우, 소염 진통제나 신경 안정제를 처방받아 증상을 완화할 수 있습니다.

 

신경 차단술
신경이 심하게 눌려 저림이 지속될 경우, 신경 차단술을 통해 통증을 완화하기도 합니다. 주로 손목 터널 증후군이나 목 디스크의 경우 적용됩니다.

 

수술적 치료
손목 터널 증후군이나 목 디스크가 심할 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 특히 증상이 오래 지속되고 일상에 지장을 준다면 전문의와 상의하여 수술을 고려하는 것도 방법입니다.

 

생활습관 개선
규칙적인 운동, 올바른 자세, 충분한 휴식 등이 필요하며, 스트레스 관리를 통해 긴장된 근육을 완화하는 것이 좋습니다.

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4. 언제 병원에 가야 할까?

팔 저림이 지속적이거나 통증이 점점 심해지며, 일상생활에 지장을 줄 정도라면 바로 병원을 방문해 전문적인 검사를 받는 것이 좋습니다.