저장철 (페리틴, Ferritin)이란? 페리틴 수치 낮을때는?

저장철(페리틴, Ferritin) 은 신체 내 철분 저장 상태를 반영하는 단백질로, 철 결핍 상태를 진단할 때 중요한 지표입니다. 페리틴 수치가 낮으면 철분 결핍이 의심되며, 이는 여러 증상과 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

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1. 페리틴 정상 범위

페리틴 수치는 성별, 나이 등에 따라 다소 차이가 있습니다. 일반적인 정상 범위는 다음과 같습니다:

• 남성: 24 ~ 336 ng/mL (나노그램 퍼 밀리리터)
• 여성: 11 ~ 307 ng/mL (여성은 월경 등의 이유로 남성보다 낮을 수 있습니다.)
• 소아 및 청소년: 연령에 따라 다르지만 일반적으로 7 ~ 140 ng/mL 정도입니다.

이 범위는 검사기관마다 약간의 차이가 있을 수 있습니다.

 

2. 페리틴 수치가 낮을 때 나타나는 현상(철 결핍 증상)

페리틴 수치가 낮다는 것은 신체 내에 철분이 부족하다는 신호입니다. 철분 결핍은 여러 가지 증상을 유발할 수 있습니다:

• 피로와 무기력: 철분은 적혈구에서 산소를 운반하는 헤모글로빈을 만드는 데 필수적입니다. 철분이 부족하면 산소 공급이 원활하지 않아 쉽게 피로를 느끼고 에너지가 부족해집니다.
• 창백한 피부: 산소 운반이 부족해지면 피부가 창백해 보일 수 있습니다.
• 빈혈 증상: 철 결핍성 빈혈이 발생할 수 있으며, 이는 어지럼증, 두통, 숨이 차는 증상 등을 유발할 수 있습니다.
• 집중력 저하: 철분 부족은 뇌로 가는 산소량을 줄여 집중력과 기억력을 저하시킬 수 있습니다.
• 손톱 및 머리카락 문제: 손톱이 얇아지거나 부러지기 쉬워지고, 머리카락이 푸석해지거나 빠질 수 있습니다.
• 심계항진: 철분이 부족하면 심장이 더 많은 산소를 공급하기 위해 빠르게 뛰게 되며, 이는 심장 두근거림을 유발할 수 있습니다.
• 입 주변의 통증: 입안 염증, 입술 균열 등이 나타날 수 있습니다.

 

3. 페리틴 수치가 낮을 때 어떻게 해야 하는가?

철분 결핍이 의심되면 철분을 보충하는 것이 중요합니다. 철분 보충 방법은 다음과 같습니다:

1. 식이 요법

철분을 충분히 섭취할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

• 헤모 철분(동물성 철분): 동물성 철분은 체내 흡수율이 높습니다. 예를 들면:
  • 붉은 고기 (쇠고기, 양고기 등)
  • 간 (특히 소, 돼지 간)
  • 생선 및 해산물 (조개, 굴, 정어리 등)
• 비헤모 철분(식물성 철분): 흡수율이 낮지만 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수가 촉진됩니다. 예를 들면:
  • 녹색 잎 채소 (시금치, 케일)
  • 콩류 (렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등)
  • 통곡물 (퀴노아, 귀리, 현미 등)
  • 견과류 및 씨앗 (호박씨, 해바라기씨)

또한, 비타민 C가 철분 흡수를 돕기 때문에 비타민 C가 풍부한 음식(오렌지, 레몬, 딸기, 브로콜리 등)과 함께 섭취하면 좋습니다.

2. 철분 보충제

식이 요법으로 충분한 철분을 섭취하기 어렵거나, 철분 결핍이 심한 경우 철분 보충제를 복용할 수 있습니다.

• 철분 보충제는 일반적으로 철분제나 철분 캡슐 형태로 제공됩니다. 복용할 때 주의할 점은 다음과 같습니다:
  • 빈속에 복용하는 것이 좋지만, 속 쓰림이나 메스꺼움이 있을 경우 음식과 함께 섭취할 수 있습니다.
  • 비타민 C가 철분 흡수를 돕기 때문에, 철분제를 비타민 C와 함께 섭취하면 더 효과적입니다.
  • 칼슘은 철분 흡수를 방해할 수 있으므로, 철분제 복용 시 칼슘 보충제나 칼슘이 풍부한 음식(우유, 치즈 등)을 함께 먹지 않도록 합니다.

3. 원인 파악 및 치료

철분 결핍이 단순한 철분 섭취 부족 외에도 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 경우, 추가적인 진단과 치료가 필요할 수 있습니다:

• 출혈: 특히 여성의 경우 월경 과다로 인한 철분 손실이 흔한 원인입니다. 위장 출혈(위궤양, 대장 질환 등)도 철분 결핍의 원인이 될 수 있습니다.
• 흡수 문제: 소화 기관에서 철분 흡수가 잘 이루어지지 않는 경우(예: 크론병, 체강질환 등)도 철분 결핍을 유발할 수 있습니다.
• 만성 질환: 만성 염증성 질환이나 암 등의 질환도 체내 철분 사용에 영향을 미칠 수 있습니다.

철분 결핍의 근본 원인을 파악하고, 필요할 경우 의사와 상담하여 추가적인 검사를 받는 것이 중요합니다.

 

 

페리틴 수치가 낮다는 것은 철분 결핍을 의미하며, 이는 피로, 빈혈, 집중력 저하 등의 여러 증상을 일으킬 수 있습니다. 식이 요법과 철분 보충제를 통해 철분을 보충하는 것이 중요하며, 증상이 지속되거나 심각할 경우 반드시 의사와 상담하여 철분 결핍의 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아야 합니다.