당뇨병의 원인, 증상, 치료, 예방, 그리고 추천 음식
당뇨병이란? 당뇨병은 우리 몸에서 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린의 기능이 제대로 작동하지 않거나 부족해 혈당이 높아지는 만성 질환입니다. 혈당 수치가 정상보다 높으면 다양한 합병증을 유발할 수 있어 꾸준한 관리가 필수적입니다. 1. 원인 당뇨병은 크게 1형, 2형, 그리고 임신성 당뇨로 나눌 수 있습니다. 1형 당뇨병: 자가면역 반응으로 인해 췌장에서 인슐린을 생산하는 베타세포가 파괴됩니다. 이는 주로 유전적 요인과 환경적 요인이 결합되어 발생합니다. 2형 당뇨병: 인슐린 저항성으로 인해 발생하며, 대부분의 당뇨병 환자들이 이 유형에 속합니다. 비만, 운동 부족, 불규칙한 식습관 등이 주요 원인입니다. 임신성 당뇨병: 임신 중 호르몬 변화로 인해 발생하며, 보통 출산 후 사라지지만이후 2형 당..
2024. 9. 28.
고혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 고혈압에 좋은 생활 습관
고혈압은 많은 현대인들이 겪고 있는 만성 질환 중 하나입니다. 잘못된 식습관과 생활 습관이 원인이 되기도 하며, 관리하지 않으면 심혈관계 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 고혈압에 좋은 음식과 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 고혈압에 좋은 음식 1) 채소와 과일: 채소와 과일은 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부해 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히, 시금치, 브로콜리, 당근, 바나나, 딸기, 오렌지 등이 좋습니다. 이런 식품은 혈관의 긴장을 완화하고 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키는 역할을 합니다. 2) 통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아와 같은 통곡물은 섬유질과 마그네슘이 풍부하여 혈압 조절에 효과적입니다. 통곡물을 꾸준히 섭취하면 혈관 건강을 유지하고 체내 염분..
2024. 9. 26.
사상의학 4가지 체질인 태양인,태음인,소양인,소음인을 알아보자
사상의학(Sasang constitutional medicine)은 사람의 체질을 태양인, 태음인, 소양인, 소음인 네 가지로 분류하여 각각의 체질에 맞는 건강관리법과 식단을 통해 건강을 유지하고 질병을 예방하는 한국 전통의학입니다. 각 체질은 고유의 신체적, 정신적 특성이 있으며, 이에 따라 생활습관과 식단을 다르게 조정해야 합니다. 아래는 각 체질의 특징과 건강관리법을 설명하는 블로그 형식의 글입니다. 1. 태양인 (太陽人) 특징: 태양인은 상체가 발달하고, 기가 위로 치솟는 경향이 있습니다. 호흡기와 신경계가 발달한 편이지만 소화기능이 약할 수 있습니다. 대담하고 적극적이며, 추진력이 강한 성격을 가지고 있습니다. 건강관리법: 태양인은 기가 쉽게 위로 오르기 때문에 몸의 균형을 맞추는 것이 중..
2024. 9. 13.
