협심증 전조증상과 도움이 되는 음식은?

 

협심증이란?

협심증(Angina)은 심장에 충분한 산소가 공급되지 않아 발생하는 흉통이나 불편함을 말합니다. 주로 심장으로 가는 혈관이 좁아지거나 막히면서 발생하며, 이는 심장 근육이 산소를 충분히 공급받지 못해 발생하는 증상입니다.

협심증은 심장병의 일종으로, 흔히 관상동맥질환의 증상 중 하나로 나타납니다. 협심증은 일시적인 증상일 수 있지만, 심장 마비의 전조일 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

협심증의 전조증상

협심증의 주요 증상은 가슴 중앙에서 발생하는 통증이나 압박감입니다. 이 증상은 몇 분간 지속되며, 특히 운동 중이나 스트레스 상황에서 악화됩니다. 전조증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

가슴통증을 호소하는 남자 Designed by Freepik

 

가슴 통증 또는 압박감: 가슴 중앙에 무겁거나 꽉 죄는 듯한 느낌이 발생하며, 이 통증은 어깨, 팔(특히 왼쪽), 목, 턱 또는 등으로 퍼질 수 있습니다.

 

호흡 곤란: 가슴의 통증과 함께 숨이 차는 느낌이 들 수 있으며, 이는 산소 부족으로 인해 발생합니다.

 

피로감: 평소보다 쉽게 피로를 느끼거나, 과도한 피로감이 갑작스럽게 나타날 수 있습니다.

 

메스꺼움 또는 어지럼증: 일부 환자들은 메스꺼움, 구토, 또는 어지럼증을 경험할 수 있습니다.

 

식은땀: 갑작스러운 식은땀을 흘리는 경우도 전조증상일 수 있습니다.

 

협심증에 좋은 음식

협심증을 관리하고 예방하기 위해서는 심장 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 협심증 환자에게 도움이 될 수 있는 음식들입니다

 

오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 오메가-3 지방산은 심장 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

과일과 채소: 시금치, 브로콜리, 베리류(블루베리, 딸기), 사과, 오렌지 같은 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 심장 건강을 지원합니다.

 

통곡물: 귀리, 퀴노아, 현미, 통밀빵등의 통곡물은 섬유질이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

불포화지방: 올리브 오일, 아보카도, 견과류등의 불포화지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시킵니다.

 

견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 치아씨드, 아마씨등의 견과류와 씨앗은 심장 건강에 좋은 불포화지방과 섬유질을 제공합니다.

 

마그네슘이 풍부한 음식: 시금치, 바나나, 아보카도, 콩류등의 마그네슘이 풍부한 음식은 심장 박동을 규칙적으로 유지하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

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주의사항

협심증을 예방하거나 증상을 관리하기 위해 다음과 같은 생활습관 변화도 중요합니다:

 

저염식: 염분 섭취를 줄이면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

트랜스지방 피하기: 가공식품이나 패스트푸드에 많은 트랜스지방은 콜레스테롤 수치를 높이고 심장 건강에 해로울 수 있습니다.

 

체중 관리: 적정 체중을 유지하면 심장에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.

 

금연: 흡연은 협심증과 관련된 심장 질환의 주요 위험 요소이므로 반드시 금연해야 합니다.

 

협심증이 의심되거나 전조증상이 나타날 경우, 즉시 의료 전문가의 도움을 받아야 하며, 꾸준한 관리와 치료가 필요합니다.