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건강정보270

영양결핍이 있을때 내 몸에 나타나는 신호들 영양 부족은 몸이 필요로 하는 영양소를 충분히 섭취하지 못할 때 발생하며, 이는 다양한 신체적, 정신적 이상으로 나타날 수 있습니다. 아래는 대표적인 영양 부족 증상 10가지를 정리한 것입니다.1. 피로감 및 무기력칼로리 부족 또는 철분, 비타민 B12, 마그네슘 부족 시 나타납니다.지속적인 에너지 부족으로 일상생활에서 쉽게 피곤함을 느낍니다.2. 탈모 및 머리카락 손상단백질, 철분, 비오틴, 아연 부족이 원인입니다.머리카락이 가늘어지고 잘 끊어지거나, 탈모가 발생할 수 있습니다.3. 피부와 손발톱의 변화비타민 A, C, E, 아연 부족으로 피부가 건조하고 갈라지며, 상처 치유 속도가 느려집니다.손톱이 부서지거나 흰 반점이 나타날 수 있습니다.4. 면역력 저하비타민 C, D, 아연, 단백질 부족으로 감기.. 2024. 11. 20.
올리브유와 치매 예방, 그리고 뇌 건강에 좋은 음식들 치매는 현대인이 가장 두려워하는 질환 중 하나입니다. 알츠하이머병을 포함한 치매는 기억력 저하, 인지능력 손상, 일상생활의 어려움을 초래하며 환자와 가족 모두에게 큰 영향을 미칩니다. 최근 연구들은 올리브유가 치매 예방에 효과적이라는 결과를 제시하며 많은 주목을 받고 있습니다.    올리브유가 치매 예방에 좋은 이유  올리브유는 지중해식 식단의 대표적인 건강 식품으로, 불포화지방산과 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 성분은 뇌세포를 보호하고 뇌 염증을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.  특히 불포화지방산은 뇌세포막의 유연성을 유지해 뇌 신경 간 신호 전달을 원활하게 돕습니다.   미국 하버드 대학교 연구에서는 매일 올리브유를 섭취한 사람들이 알츠하이머병 발병 위험이 낮아지는 경향을 보였습니다.. 2024. 11. 20.
추울 때 두통 원인, 예방법, 대처법, 심해지는 이유 추운 날씨에 발생하는 두통은 여러 가지 원인과 메커니즘이 작용한 결과입니다. 이를 이해하면 효과적으로 예방하고 관리할 수 있습니다.추울 때 두통의 주요 원인혈관 수축추운 날씨에서는 체온 유지를 위해 혈관이 수축합니다. 특히 두피와 얼굴의 혈관이 수축하면 혈류량이 감소하면서 두통이 발생할 수 있습니다. (특징: 찌릿하거나 압박감 있는 통증) 긴장성 두통추위로 인해 근육이 긴장하거나 움츠러들면서 목, 어깨, 두피 근육의 긴장이 두통을 유발할 수 있습니다. (특징: 머리를 조이는 듯한 통증) 부비동 압력 변화차가운 공기를 들이마시면 부비동 내부 압력이 변화하여 염증이 있는 경우 두통이 악화될 수 있습니다. (특징: 코 주변, 눈 주위의 통증) 저체온증 또는 추위 노출장시간 추위에 노출되면 저체온증이 발생할 수.. 2024. 11. 19.
당뇨 정상수치와 전단계 수치, 당뇨병수치, 관리방법 알려드려요. 당뇨 전단계란?당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단될 수준은 아닌 상태를 말합니다. 적절히 관리하지 않으면 제2형 당뇨병으로 진행될 위험이 매우 높습니다. 그러나 생활습관을 개선하면 당뇨병으로의 진행을 예방하거나 정상 혈당으로 되돌릴 수 있습니다.1. 당뇨 정상수치와 전단계 수치, 당뇨병수치  검사 항목정상범위당뇨 전단계 범위당뇨병 범위공복 혈당 (FPG)70~99 mg/dL100~125 mg/dL126 mg/dL 이상경구 포도당 부하 검사 (OGTT)140 mg/dL 미만140~199 mg/dL200 mg/dL 이상당화혈색소 (HbA1c)5.6% 이하5.7~6.4%6.5% 이상 2. 당뇨 전단계 관리 방법당뇨 전단계를 효과적으로 관리하려면 다음과 같은 생활습관 변화가 필요합.. 2024. 11. 19.
뱃살 그대로 두면 생기는 치명적인 질병 7가지 뱃살, 특히 내장지방은 다양한 질병과 밀접하게 관련이 있습니다. 내장지방은 단순히 저장되는 에너지가 아니라, 염증을 유발하는 여러 호르몬과 물질을 분비하여 신체 전반에 악영향을 미칩니다. 다음은 뱃살과 관련이 깊은 주요 질병들입니다. 1. 대사질환제2형 당뇨병내장지방은 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당 조절에 문제를 일으킵니다. 결과적으로 당뇨병 발병 위험이 높아집니다.증상: 잦은 배뇨, 갈증, 피로, 체중 감소.대사증후군뱃살은 대사증후군의 주요 지표로, 고혈압, 고혈당, 고지혈증과 같은 위험 요소를 동반합니다. 이는 심혈관 질환과 밀접한 연관이 있습니다.증상: 복부 비만, 혈압 상승, 고중성지방혈증.2. 심혈관계 질환심장병(관상동맥질환)내장지방에서 분비되는 염증 물질이 동맥경화를 유발하며, 심장으로 가는 .. 2024. 11. 19.
여성 갱년기 초기 증상 및 검사 방법: 제대로 알고 대비하기 여성의 삶에서 갱년기는 누구나 겪는 자연스러운 변화지만, 호르몬 변화로 인해 신체와 정신적으로 큰 변화를 느낄 수 있는 시기입니다. 갱년기의 초기 증상을 제대로 이해하고, 필요한 검사를 통해 건강을 지키는 방법을 알아두는 것이 중요합니다.  이번 글에서는 갱년기 초기 증상과 검사 방법, 그리고 증상을 완화하기 위한 팁을 자세히 소개합니다.   1. 갱년기란 무엇인가요? 갱년기는 여성의 난소 기능이 감소하며 에스트로겐 호르몬 분비가 급격히 줄어드는 시기를 말합니다. 보통 45세~55세 사이에 시작되며, 폐경 전후 10년을 갱년기로 봅니다. 갱년기에는 호르몬 불균형으로 인해 다양한 증상이 나타나며, 이를 초기 증상으로 인지하고 적절히 대처하는 것이 중요합니다.   2. 여성 갱년기 초기 증상 초기에는 증상이.. 2024. 11. 19.
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