역류성 식도염 증상, 대처법, 좋은음식과 나쁜음식
"역류성 식도염"이라니, 이름만 들어도 속이 쓰려요 😩이게 뭔가 하면, 위산이 식도로 역류해서 식도 점막을 자극하는 질환이에요. 그 결과? 속쓰림, 가슴 답답함, 신트림 같은 증상들이 여러분을 괴롭힙니다. 누구나 한 번쯤 느껴봤을 거예요. 음식 잘못 먹고 나서 가슴이 타는 것처럼 아팠던 기억... 그게 바로 역류성 식도염의 전형적인 증상이죠. 그럼, 역류성 식도염 증상은 정확히 어떨까요?속쓰림: 가슴 중앙에서 올라오는 그 따끔따끔한 느낌! 식사 후 또는 누울 때 더 심해지기도 해요.신트림: 신맛 나는 트림이 자꾸 올라오는 것도 역류성 식도염의 신호입니다.목의 이물감: 음식을 삼킬 때 자꾸 뭔가 걸리는 느낌이 들고, 목에 뭔가 남아있는 듯한 불편함이 생기죠.기침, 쉰 목소리: 목에 산이 자주 올라오면, ..
2024. 9. 11.
기초대사량 늘리는 방법 10가지와 계산법 꼭 알아두세요
기초대사량! 들어본 적 있나요? 🤔 기초대사량이란 우리가 아무것도 안 하고 가만히 있을 때, 생명을 유지하기 위해 몸이 사용하는 에너지를 뜻해요. 즉, 숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하고, 각종 신체 활동을 하는 데 필요한 최소한의 에너지랍니다. 기초대사량이 높을수록 더 많은 칼로리를 태우게 되니까, 건강과 체중 관리를 위해 중요한 포인트죠! 😎 기초대사량 평균 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 개인의 나이, 성별, 체중, 키 등에 따라 다르기 때문에 "적당한 평균 기초대사량"은 사람마다 달라요. 하지만 일반적으로 다음과 같은 기준을 참고할 수 있습니다: 성인 남성: 약 1,600 ~ 2,000 kcal성인 여성: 약 1,200 ~ 1,500 kcal 이 수치는 평균적..
2024. 9. 10.
