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건강정보277

다리 저림 원인부터 해결법까지! 원인별 치료법과 좋은 운동 소개 "다리 저림이 계속된다면, 단순 피로가 아닐 수 있습니다!"현대인들은 장시간 앉아있는 습관, 잘못된 자세, 또는 특정 질환으로 인해 다리 저림을 자주 경험합니다.하지만 다리 저림이 반복되면 단순히 혈액순환 문제뿐만 아니라 신경·혈관 질환일 수도 있습니다. 오늘은 다리 저림의 원인, 증상별 치료법, 그리고 좋은 운동과 영양 관리를 소개해 드리겠습니다.1. 다리 저림 원인: 부위별로 확인하기① 왼쪽 다리·오른쪽 다리 저림한쪽 다리만 저릴 경우 대부분 신경 압박이나 척추질환을 의심할 수 있습니다.추간판탈출증(허리디스크): 척추 신경이 눌리면 한쪽 다리만 저리거나 통증이 발생합니다.좌골신경통: 허리에서 시작해 엉덩이, 다리까지 통증과 저림이 이어집니다.② 종아리 저림종아리는 혈액순환과 관련이 깊습니다.하지정맥류.. 2024. 12. 17.
미역국과 궁합이 맞지 않는 음식은? 제대로 알고 먹는 음식 궁합 미역은 영양의 보고, 그러나 음식 궁합도 따져보자미역은 뛰어난 영양소를 자랑하며 해조류 특유의 식이섬유와 미네랄로 건강에 좋은 음식으로 손꼽힙니다. 특히 출산 후 회복을 돕는 미역국은 한국인의 대표 건강식이죠. 하지만 아무리 좋은 음식도 궁합이 맞지 않는 음식과 함께 먹으면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 오늘은 미역(국)과 궁합이 맞지 않는 음식을 살펴보고 건강하게 섭취하는 법을 알려드리겠습니다. 미역과 궁합이 맞지 않는 대표적인 음식: 파미역국에 파를 넣어 먹는 경우가 종종 있습니다. 하지만 미역과 파는 서로 영양소 흡수를 방해하는 해로운 궁합입니다.미역에는 칼슘이 풍부합니다.파에는 인과 유황 성분이 들어있어 미역의 칼슘이 몸에 흡수되는 것을 방해할 수 있습니다.뿐만 아니라 파의 강한 향과 맛이 미.. 2024. 12. 16.
시금치와 잘 맞는 음식 & 상극인 음식 알아보기 (시금치 궁합 총정리) 시금치는 대표적인 건강 채소로 철분, 비타민 A, C, 엽산이 풍부해 면역력 강화, 빈혈 예방에 좋은 식품입니다.하지만 시금치의 영양소를 극대화하려면 어떤 음식과 함께 먹어야 할지, 또는 피해야 할 음식은 무엇인지 알아두는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 시금치 궁합이 잘 맞는 음식과 상극인 음식을 살펴보고, 더 건강하게 시금치를 섭취하는 방법을 알려드립니다.1. 시금치와 궁합이 잘 맞는 음식① 달걀이유: 시금치에는 비타민 A와 루테인이 풍부한데, 달걀의 지방 성분이 이 성분들의 흡수율을 높여줍니다.섭취 방법: 시금치 달걀 볶음, 시금치 오믈렛으로 섭취하면 좋습니다.② 두부이유: 시금치에는 옥살산이 있어 칼슘과 결합하면 **수산칼슘(결석의 원인)**이 될 수 있지만, 두부의 칼슘은 이를 보완해주며 단백질.. 2024. 12. 16.
암환자에게 좋은 고단백 음식 추천 암환자는 체력 유지와 면역력 강화를 위해 고단백 식단이 중요합니다.특히 항암치료 중이거나 수술 후 회복기에 있는 환자는 단백질이 손실되기 쉬워 이를 보충해줄 수 있는 고단백 식품 섭취가 필수적입니다. 아래에서 암환자에게 도움이 되는 고단백 음식들을 소개합니다.1. 닭가슴살단백질 함량: 100g당 약 23-25g의 단백질특징: 저지방 고단백 식품으로 소화가 잘되고 근육 유지에 도움을 줍니다.섭취법: 퍽퍽하지 않도록 수분을 유지하며 조리하거나 샐러드와 함께 먹으면 좋습니다.2. 계란단백질 함량: 1개당 약 6-7g의 단백질특징: 필수 아미노산이 풍부하고, 흡수율이 높아 암환자의 회복에 효과적입니다.섭취법: 부드럽게 삶거나 스크램블 에그로 먹는 것이 좋습니다.3. 두부단백질 함량: 100g당 약 8-10g의 .. 2024. 12. 16.
홍삼과 상극음식 과 궁합음식과 섭취를 위한 팁 우리가 홍삼을 선택하는 이유는 단 하나, 건강입니다. 피로에 지친 몸과 마음을 달래고, 면역력을 높이며, 활기찬 일상을 되찾기 위해 비싼 돈을 주고 구매합니다. 그렇기에 홍삼을 먹는 행위는 단순한 섭취를 넘어 자신을 위한 투자라 할 수 있습니다. 하지만 아무리 좋은 건강식품이라도 제대로 된 방법으로 먹지 않는다면, 그 효과를 온전히 누릴 수 없다는 점을 기억해야 합니다. 1. 홍삼과 상극인 음식 1) 무무는 대표적인 해독 및 소화 촉진 식품으로, 체내 열을 내려주는 한랭성 식품입니다.홍삼은 몸을 따뜻하게 하고 기운을 끌어올리는 온열성 식품이기 때문에 두 음식의 성질이 상충하여 홍삼의 효과를 떨어뜨립니다.특히, 홍삼의 주요 유효 성분인 사포닌이 무의 효소 작용에 의해 분해될 수 있습니다. 2) 녹차녹차에는.. 2024. 12. 15.
알코올성 치매의 원인과 증상, 치료법: 초기증상부터 전문병원 찾기까지 1. 알코올성 치매란?알코올성 치매는 과도한 알코올 섭취로 인해 뇌세포가 손상되면서 나타나는 치매의 한 종류입니다.특히 장기간 과음하는 사람들에게 흔하게 발생하며, 뇌 기능 저하와 인지능력 장애를 일으킵니다.2. 알코올성 치매 원인과도한 음주: 알코올은 뇌세포를 파괴하고, 영양 흡수를 방해합니다.비타민 B1 결핍: 알코올 섭취는 티아민(비타민 B1)의 결핍을 유발해 뇌 기능 저하를 초래합니다.블랙아웃: 음주 후 기억이 끊기는 블랙아웃이 반복되면 뇌 기능 손상이 가속화됩니다.3. 알코올성 치매 초기 증상 8가지기억력 저하: 최근 일어난 일을 기억하지 못함.방향 감각 상실: 길을 잃거나 집을 찾지 못함.언어 장애: 말이 어눌해지거나 단어를 잘 떠올리지 못함.집중력 감소: 사소한 일에도 집중하기 어려움.성격 .. 2024. 12. 15.
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