걷기 운동의 효과

가장 쉽게 접근할 수 있는 운동법이 걷기 운동이라고 생각한다.

헬쓰장에 근력운동을 하기 위해 억지로 가거나 하지 않아도 일상에서 할 수 있는 운동이며, 효과 또한 좋다.

최근에 생로병사의 비밀에서는 10CM의 보폭을 더 넓혀서 걸으면 더 나은 효과가 있다고 방영하기도 했다.

다만, 바른 자세로 걸어야 관절이나 다리에 무리를 주지 않을 수 있다고 하니 자세에는 신경써야 할 것이다.

 

걷기 운동의 효과

1. 우울증 완화

2. 심장병 예방

3. 다이어트

4. 노화로 인한 기억장애 개선

5. 성인병 예방

6. 스트레스 해소

7. 골다공증 예방

8. 다른 근력 강화로 면연역 상승

9. 명상효과

10. 자신감 상승

 

허준 선생은 걸으면 살고 누우면 죽는다 했다.

서울대 행복 연구소 소장인 최인철 교수도 강연중에 걷기/산책이 행복도에 큰 영향을 미친다고 말했다.

 

일본의 어떤 저자는 걸으면 90%의 질병을 예방할 수 있다고 제목으로 썼다.

 

걷는것... 돈도 안들고, 좋은 효과도 많으니 꼭 하면 좋겠다.

나 또한 매일 걷고자 한다.

최소 1만보는 걸어야하지 않겠는가?

 

출처: 보건복지부

보건복지부에서 걷기에 관해 잘 정리해놨다.

이래저래 걷기 참 좋은 운동이다.

오늘 당장 실천!!!